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一早起床覺得眼睛酸澀張不開、放下電話的同時才發現瓦斯忘了關,……,三、四十歲就提前出現老化症狀,有可能是你的飲食出了問題。

抗老吃錯了,讓你老的更快

蔬果中的植物營養素含抗氧化物和維生素,能防止自由基破壞,但如今早在繁複的加工過程中流失殆盡,加工食品熱量高,缺乏綜合維生素和Omega-3,讓疲倦、腦力衰退等老化症狀更明顯。現代人生活忙碌追求速效,寧可砸大錢做醫美回春,卻不知道真正的抗老仙丹,其實就在食物中。

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彩虹蔬果有助抗氧化

晶瑩剔透的葡萄、另人垂涎的玉米、飽滿紅色的番茄……,彩虹般顏色的天然食物,抗氧化成分愈多,像是金盞花的葉黃素、玉米的玉米黃素能保護眼睛,番茄紅素預防心血管疾病,葡萄中的多酚能保護細胞DNA,這都是人體所需,而且可以預防老化的好食物。

輕鬆面對常見的老化症狀

用不著再對老化戒慎恐懼。這裡將告訴你如何聰明吃,讓你遠離疲倦、健忘、視力差等身體老化症狀。


無精打采、容易疲倦

可能原因:吃太多精緻食物,造成負責能量合成的維生素B群和C缺乏。 

建議:

● 維生素B群和C是好兄弟,常會同時缺乏,因此要一併補充。譬如吃完維生素B群含量多的糙米飯後,可搭配水果一起吃,效果最好。

●均衡營養的彩紅蔬果,每天選擇「紅、橘黃、綠、藍紫、白」5種顏色的蔬果,植物營養素有助於提升免疫力、抗氧化、預防癌症、不易肥胖等。


全身的老化症頭,如健忘、視力差…..

可能原因:受到外界環境壓力等問題時,會加速體內自由基的產生,破壞人體細胞及基因,誘發身體提前老化現象。

建議:

●可以適當補充天然多酚類物質,可提高體內抗氧化能力,天然多酚大多數存在於植物的果皮和種子中,例如石榴、紅酒、葡萄等,透過彩虹蔬果及複合植物多酚有效攝取,並維持良好規律的生活習慣,才能由體內到外,相輔相成達到更好的抗氧化功效,留住健康也留住青春。

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